ファスティングで手っ取り早く健康に痩せる（５ｋｇ痩せた話）①～日々是、ダイエット④～
おはようございます☆
朝は少し肌寒い感じですが、やはり職場に着く頃には汗だく。
そろそろ着替えが必要かと思案中です（メンドクサイ・・・）
ダイエット生活、まだまだ順調に継続しております。
継続力を高める御守り（プラシーボ効果かな笑）として最近はカイヤナイト、ソーダライトのブレスを着けて頑張ってます。
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さて、皆さんはファスティングをご存知ですか？
私は以前ファスティングで５ｋｇ痩せました（リバウンドなし）
ファスティングは簡単に言うとプチ断食。
流れ的には
１週間準備期間 → 3日間プチ断食 →3~5日間ほど復食期間
といった感じです。
ファスティングはただ痩せるためだけでなく、「体を一度リセット」することができます。
どういう事かと言いますと、1日3食、食べ物を食べる、消化するといった行為にも膨大なエネルギーが使われています。
日々本能のままに食べ続けている、ドカ食いしてるなどを続けている人は更にエネルギーを必要としているわけです。
代謝活動用のエネルギーがそればっかりに利用されている状態に陥ってると、それ以外の代謝活動に回す余力がなくなり、内臓が疲弊し、不健康まっしぐらになります。
その消化に使っていた膨大なエネルギーを3日間のプチ断食を行うことで使わなくて良くなります。
そのエネルギーを新たな組織を再生する代謝活動に回すことで体のリセット、不要物を排出するデトックス効果が期待できます。
ただし、やみくもに断食すれば健康的に痩せる訳ではありません。
逆に不健康ですし、ほぼ間違いなくリバウンドします(笑)
ではどうすればいいのかというのが先ほどの１連の流れになり、そこで登場するのが【酵素ドリンク】です。
私は最初はスポーツジムのルネサンスのファスティングプログラムを利用しました。
（参考画像引用元：https://rkkcs-iwf.appspot.com/）
その時に使用したのが上記の【酵素ドリンク】です。
ただこのドリンク、めちゃめちゃ高いので、ネット通販などでお安いのを買ってもいいかもしれません（内容物には注意）
これを３日間のプチ断食期間に飲むことで、無理なく、健康的に断食が行えるという訳です。
私はこのドリンクの味が苦手（プルーンのような甘い味）で本来は水や炭酸水で割って飲むと良いらしいのですが、無理やり原液を流し込んでました(笑)
今回はここまで。
続きは明日更新します。
減量5日目：９3.5ｋｇ
運動内容：バイク 30分
クロストレーナー 30分
カーフレイズ７０㎏ １０回×３ｓｅｔ
レッグカール４０㎏ １０回×３ｓｅｔ
レッグプレス７０㎏ １０回×３ｓｅｔ
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ダイエット☆１年で２０㎏痩せた話② ～日々是、ダイエット③～
おはようございます。
いやー暑いですね（滝汗）
もう通勤だけで一仕事終えた感がすごいです。
まず自転車用レーンどころか歩道なし、路側帯は凸凹で乗り上げると怖い。
信号が少ない海岸沿いなので車はビュンビュン飛ばすなど精神的に疲労しちゃいます。
ただ１００ｋｍ走破の達成感は病みつきです。あと、１～２ｋｇくらいは痩せますｗ
さて、筋トレと有酸素運動の話の続きです。
痩せる際にどっちを重視するか、昨日は両方だと言いました。
間違っていないと思います。
ただどうしても時間が無い、余裕が無い方も多くいらっしゃると思います。
そんな人はどうすれば・・・答えは
【この日までに痩せれるだけ痩せたい人は有酸素運動】
【長期的に見て減量に成功し、かつ太りにくい身体になりたいなら筋トレ】
だと思っています。
来月健康診断だ、この日デートだから少しでもなどの時は有酸素運動で体内の水分を出しつつ燃焼が効果的です。
ただこのような人は極端な食事制限もしてしまいがちです。
そうなると筋肉まで落ちていくことになります。
これ、長期的には太りやすい体質になります。基礎代謝が落ちてしまいますからね。
マラソン選手が痩せているのはずっっっとストイックに運動と食事を管理されてるからです。
一般の人がそれをずっと続けるのしんどくないですか？
だから筋トレは必要なのです。
女性の方も目標体重になってからでも良いので筋トレはぜひ行いましょう。
何度も言いますがそんな簡単に筋トレしたからと言ってムキムキにはなれませんｗ
しかし・・・・・ぜんぜん天然石の話してませんねｗ
ネットに掲載してないブレスレットなどたくさんあるのですが撮影が追い付いてない状況です。
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ダイエット開始 ～日々是 ダイエット①～
こんにちは。
いつの間にか6月ですね。九州は梅雨入りしたみたいでこれからの自転車通勤が憂鬱でなりません。
6月2日に奥さんが里帰り出産のため宮崎県の都城市へ帰郷となりました。
なんとかここまで母子とも無事にこれまして、ひとまあず安堵しております。
しばらくは私の出番はほぼ無し。
ここで羽を伸ばして悠々自適な自堕落生活を！
なんてことはまるでなく、決意新たに始めます。ダイエット！！
毎日奥さんがおいしい料理を作ってくれていましたので、
幸せと比例して（むしろ何乗にもなって）ガンガンに増しました。体重が。
やばいです。着れる服がありません。着れても超絶かっこ悪いです。
ここで痩せておかなければ二度と痩せれる気がしません。
私のダイエット遍歴は長く
高校卒業後９０ｋｇ
→大学入学後、過酷でお馴染みパチンコ屋のバイトで７０ｋｇ
→就職活動でバイトやめてリバウンド９０ｋｇ
→ブラック企業に就職後2年で１２０ｋｇまで増量
→生命の危機を感じ転職を機にジムに入会。1年で２０ｋｇ減
→その後もジムに通い８０ｋに減量
→結婚を機にジム退会＋幸せ太り９５ｋｇ←イマココ
ジムで減量時に二度と戻るまいと決意のもとデカイ時の服は捨ててしまったので
服がないのです（苦笑）
まさかまた舞い戻るとは。。。
かっこいい父親になるためにもここで痩せます宣言。
目標体重奥さんが戻ってくる予定の3か月後までに８０ｋｇ目指します。
２４ｈジムにも入会しました。痩せるなんて簡単です（超強がり）
これからその証明をこのブログで行っていきます。
ストイックに、ねだるな勝ち取れ。
6月3日現在 ９５ｋｇ
ダイエットメニュー クロストレーナー 45分
腹筋ローラー（立ちコロ）5回×３ｓｅｔ
スミスマシン（６０㎏）スクワット１０回×３ｓｅｔ
デッドリフト（５０㎏）１０回×３ｓｅｔ
ラットプルダウン（４０㎏）１０回×３ｓｅｔ
チェストプレス（４５㎏）１０回×３ｓｅｔ
ローイング（４０㎏）１０回×３ｓｅｔ
ーーー閑話休題ーーー
6月ということで父の日のプレゼントをお考えの方に男性向けのブレスレットも多数ご用意しております。
ぜひ一度ご覧になってください。
こちらは義理父にプレゼントしたものです。
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