ファスティングで手っ取り早く健康に痩せる（５ｋｇ痩せた話）①～日々是、ダイエット④～
おはようございます☆
朝は少し肌寒い感じですが、やはり職場に着く頃には汗だく。
そろそろ着替えが必要かと思案中です（メンドクサイ・・・）
ダイエット生活、まだまだ順調に継続しております。
継続力を高める御守り（プラシーボ効果かな笑）として最近はカイヤナイト、ソーダライトのブレスを着けて頑張ってます。
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さて、皆さんはファスティングをご存知ですか？
私は以前ファスティングで５ｋｇ痩せました（リバウンドなし）
ファスティングは簡単に言うとプチ断食。
流れ的には
１週間準備期間 → 3日間プチ断食 →3~5日間ほど復食期間
といった感じです。
ファスティングはただ痩せるためだけでなく、「体を一度リセット」することができます。
どういう事かと言いますと、1日3食、食べ物を食べる、消化するといった行為にも膨大なエネルギーが使われています。
日々本能のままに食べ続けている、ドカ食いしてるなどを続けている人は更にエネルギーを必要としているわけです。
代謝活動用のエネルギーがそればっかりに利用されている状態に陥ってると、それ以外の代謝活動に回す余力がなくなり、内臓が疲弊し、不健康まっしぐらになります。
その消化に使っていた膨大なエネルギーを3日間のプチ断食を行うことで使わなくて良くなります。
そのエネルギーを新たな組織を再生する代謝活動に回すことで体のリセット、不要物を排出するデトックス効果が期待できます。
ただし、やみくもに断食すれば健康的に痩せる訳ではありません。
逆に不健康ですし、ほぼ間違いなくリバウンドします(笑)
ではどうすればいいのかというのが先ほどの１連の流れになり、そこで登場するのが【酵素ドリンク】です。
私は最初はスポーツジムのルネサンスのファスティングプログラムを利用しました。
（参考画像引用元：https://rkkcs-iwf.appspot.com/）
その時に使用したのが上記の【酵素ドリンク】です。
ただこのドリンク、めちゃめちゃ高いので、ネット通販などでお安いのを買ってもいいかもしれません（内容物には注意）
これを３日間のプチ断食期間に飲むことで、無理なく、健康的に断食が行えるという訳です。
私はこのドリンクの味が苦手（プルーンのような甘い味）で本来は水や炭酸水で割って飲むと良いらしいのですが、無理やり原液を流し込んでました(笑)
今回はここまで。
続きは明日更新します。
減量5日目：９3.5ｋｇ
運動内容：バイク 30分
クロストレーナー 30分
カーフレイズ７０㎏ １０回×３ｓｅｔ
レッグカール４０㎏ １０回×３ｓｅｔ
レッグプレス７０㎏ １０回×３ｓｅｔ
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ロードバイク、楽しいよ ロードでもダイエット
おはようございます☆
今朝はいつもより涼しい気候でしたね（暑いは暑い）
私の数少ない趣味のひとつにロードバイクがあります。
きっかけはベタではありますが、漫画の【弱虫ペダル】です。
もともと漫画はいろいろ読むのですが、たまたま興味もないのに手に取ったところ、あっというまにロードバイクの虜になりました(笑)
それまでは中学からずっとママチャリ。スポーツバイクとかかっこ悪い！くらいに思ってました（自分たちの世代は学生時特にそうだったかと^^;）
自動車なんて運転してると側道を走るロードバイクなんて目の敵にしてる人もいるほどですよね。私も邪魔だなと思ってる側でした。。。
それが漫画を読み、アニメを見て、まずは変速のカッコよさに、乗ってみたい！
となり、実際乗ってみるとひと漕ぎでスーーっと進み、変速の気持ちよさ（これぜひ体感していただきたい）、疾走感にどんどんのめり込んでいきました。
現在のバイクは【ＢＩＡＮＣＨＩ】の【ＩＭＰＬＵＳＯ】です。
どうですか？めちゃくちゃカッコよくないですか？(笑)
ブラックベースのチェレステカラーです。
ロードバイクがあるとこれまで行けなかった（行かなかった）ところに行けます。
乗ってると本当にどこまでも行けそうな気分になってきます。
ロードバイクは簡単にタイヤの着脱が出来る（レース中のトラブルにも即対応のため）ので、出張時にも車に積んで仕事後に出張先の街を走ったりしています。
↑このあと涼を求めてウェアのまま海に飛び込みます(笑)
こんなことができるのもロードならではのあるあるです。
ほんとに気の向くまま走るので車だったら絶対来ないところ、止まらないから気づけない景色にも出会うことが出来ます。
休日には自宅からゆるゆるとロングライドに出発です。
この日は快晴で走ってると風が実に気持ち良い日でした。
他にも宇土半島一周の全工程１００ｋｍ越えライドを半日かけて走ったりしています。
自走で１００ｋｍ走った時の達成感は何とも言えません。
ロードバイクはダイエットにも最適です。
上記のように適当に楽しんで走ってるだけで気づけば何時間も漕いでたりします。
凄まじい消費カロリーを楽しんでいる間に行えるのです。
ジムや自宅のエアロバイクで2時間も3時間もバイクを漕ぐのは苦痛です。
楽しくない。暑い。きつい。飽きる。
何度も言います（大事なことです）がロードバイクは気づいたら時間が過ぎています。
景色を楽しんで、気持ちよく走って、気づいたら痩せてる。・・・最高かよ。
ここで注意ですが、ロードバイクは走っているときにものすごくカロリー消費します。
風が当たっているので暑さを感じにくく熱中症や脱水にはくれぐれも注意です。
こまめに水分補給、栄養補給を行います。
お腹すいたと感じる前に補給くらいでちょうど良いです。
以前、私はそれを怠り（ダイエットで走ってるのに食べたら意味ないとか考えてました）ハンガーノックに陥りました。
これは身体のエネルギーが０になる症状のことです。
こうなると、その後に補給しようとしても栄養を体内に取り込むエネルギー（食べるのもカロリーを消費します）すらないので力が戻ってこないし、目の前は真っ暗になるし立っていられません。最悪、死の危険があります。
こうなる前に補給。絶対です。
それさえ気を付ければこんな楽しい乗り物は他にはありません。
みなさんも機会があれば是非お試しを☆
・・・・まったく天然石の話（商品の紹介）をしてない(笑)
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ダイエット☆１年で２０㎏痩せた話② ～日々是、ダイエット③～
おはようございます。
いやー暑いですね（滝汗）
もう通勤だけで一仕事終えた感がすごいです。
まず自転車用レーンどころか歩道なし、路側帯は凸凹で乗り上げると怖い。
信号が少ない海岸沿いなので車はビュンビュン飛ばすなど精神的に疲労しちゃいます。
ただ１００ｋｍ走破の達成感は病みつきです。あと、１～２ｋｇくらいは痩せますｗ
さて、筋トレと有酸素運動の話の続きです。
痩せる際にどっちを重視するか、昨日は両方だと言いました。
間違っていないと思います。
ただどうしても時間が無い、余裕が無い方も多くいらっしゃると思います。
そんな人はどうすれば・・・答えは
【この日までに痩せれるだけ痩せたい人は有酸素運動】
【長期的に見て減量に成功し、かつ太りにくい身体になりたいなら筋トレ】
だと思っています。
来月健康診断だ、この日デートだから少しでもなどの時は有酸素運動で体内の水分を出しつつ燃焼が効果的です。
ただこのような人は極端な食事制限もしてしまいがちです。
そうなると筋肉まで落ちていくことになります。
これ、長期的には太りやすい体質になります。基礎代謝が落ちてしまいますからね。
マラソン選手が痩せているのはずっっっとストイックに運動と食事を管理されてるからです。
一般の人がそれをずっと続けるのしんどくないですか？
だから筋トレは必要なのです。
女性の方も目標体重になってからでも良いので筋トレはぜひ行いましょう。
何度も言いますがそんな簡単に筋トレしたからと言ってムキムキにはなれませんｗ
しかし・・・・・ぜんぜん天然石の話してませんねｗ
ネットに掲載してないブレスレットなどたくさんあるのですが撮影が追い付いてない状況です。
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ダイエット☆１年で２０㎏痩せた話① ～日々是、ダイエット②～
おはようございます。
決意表明から２日目。
食事量も徐々に減らしていくのですが、まだ空腹がつらい時期です。
食事制限（制限てほどでもないですが）は最初がきついですが、慣れるとそうでもなくなります。
慣れるまでの忍耐。ここで挫折する人は多いですよね。
どうしても我慢できない、続かないという方には【ソーダライト】などの石がオススメです。
ソーダライトは現実的な目標や夢を達成する為の意思や我慢強さを強く高めてくれる石であると言われています。
ダイエットにぴったりですね！
さて、私が１年で２０ｋｇ減量した話です。
もともと体重がありましたので、頑張れば簡単に落ちるのもありますが、難しいことはしてません。
【適度な運動】と【苦痛にならないレベルの食事制限】
これだけです。
ジムにて
①軽くアップ（軽い有酸素運動１５分）
②筋トレ：大きい筋肉を重視（太もも、胸、腹筋など）小さい筋肉はとりあえず後回し！時間あるときにでも
③有酸素運動（３０分～６０分）
この順番で行うと効果的です。
アップはもちろんケガなどの予防、筋肉をほぐすためですね。
その後有酸素運動より先に筋トレを行ってください。（筋肉をバッキバキに増量したい場合は逆ｏｒ有酸素なし）
筋トレを先に行うことで代謝がアップしますし、脂肪燃焼の準備が整います。
有酸素運動のみでも痩せていくのは確かですが、その後のことを考えたら筋トレもしたほうが絶対いいです。
女性の方は筋肉付けたくない、ムキムキになりたくないと思われる方も多いと思いますが、大丈夫です。
そんな簡単になりません。
自分的に筋トレ頑張った！レベルでは超ストイックな考えの方でもない限り、丁度いいか足りないくらいのものです。
適当に有酸素運動のみしてると筋肉まで落ちてしまいます。
そこら辺の話はまた次回。
減量２日目：９４ｋｇ
運動内容：通勤（ロードバイク往復３０分）
クロストレーナー ３０分
レッグプレス ５０㎏ １０回×３ｓｅｔ
腹筋ローラー（立ちコロ）５回×３ｓｅｔ
減量3日目：９3.8ｋｇ
運動内容：バイク 20分
クロストレーナー 20分
ラットプルダウン 45ｋｇ １０回×３ｓｅｔ
ローイング ５０㎏ １０回×３ｓｅｔ
チェストプレス７０㎏ １０回
６０ｋｇ１０回
５０㎏ １０回
アブドミナル ９０㎏ １０回×３ｓｅｔ
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ダイエット開始 ～日々是 ダイエット①～
こんにちは。
いつの間にか6月ですね。九州は梅雨入りしたみたいでこれからの自転車通勤が憂鬱でなりません。
6月2日に奥さんが里帰り出産のため宮崎県の都城市へ帰郷となりました。
なんとかここまで母子とも無事にこれまして、ひとまあず安堵しております。
しばらくは私の出番はほぼ無し。
ここで羽を伸ばして悠々自適な自堕落生活を！
なんてことはまるでなく、決意新たに始めます。ダイエット！！
毎日奥さんがおいしい料理を作ってくれていましたので、
幸せと比例して（むしろ何乗にもなって）ガンガンに増しました。体重が。
やばいです。着れる服がありません。着れても超絶かっこ悪いです。
ここで痩せておかなければ二度と痩せれる気がしません。
私のダイエット遍歴は長く
高校卒業後９０ｋｇ
→大学入学後、過酷でお馴染みパチンコ屋のバイトで７０ｋｇ
→就職活動でバイトやめてリバウンド９０ｋｇ
→ブラック企業に就職後2年で１２０ｋｇまで増量
→生命の危機を感じ転職を機にジムに入会。1年で２０ｋｇ減
→その後もジムに通い８０ｋに減量
→結婚を機にジム退会＋幸せ太り９５ｋｇ←イマココ
ジムで減量時に二度と戻るまいと決意のもとデカイ時の服は捨ててしまったので
服がないのです（苦笑）
まさかまた舞い戻るとは。。。
かっこいい父親になるためにもここで痩せます宣言。
目標体重奥さんが戻ってくる予定の3か月後までに８０ｋｇ目指します。
２４ｈジムにも入会しました。痩せるなんて簡単です（超強がり）
これからその証明をこのブログで行っていきます。
ストイックに、ねだるな勝ち取れ。
6月3日現在 ９５ｋｇ
ダイエットメニュー クロストレーナー 45分
腹筋ローラー（立ちコロ）5回×３ｓｅｔ
スミスマシン（６０㎏）スクワット１０回×３ｓｅｔ
デッドリフト（５０㎏）１０回×３ｓｅｔ
ラットプルダウン（４０㎏）１０回×３ｓｅｔ
チェストプレス（４５㎏）１０回×３ｓｅｔ
ローイング（４０㎏）１０回×３ｓｅｔ
ーーー閑話休題ーーー
6月ということで父の日のプレゼントをお考えの方に男性向けのブレスレットも多数ご用意しております。
ぜひ一度ご覧になってください。
こちらは義理父にプレゼントしたものです。
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はじめまして☆
はじめまして。天然石のお店『石屋ーMUSO-』店長の南部です。
この度は当ブログにお越し頂き、誠にありがとうございます。
当店はネットSHOPと委託販売で天然石のアクセサリーなどを販売しております。
私は、まだまだ天然石の知識は諸先輩方に及ばないですが、天然石が大好きという気持ちだけは負けないよう日々精進しております。
特にルチルクォーツには目がありません。
もともとパワーストーンや、パワースポット大好き人間でしたが、天然石が大好きになり、様々な石を見て回りはじめた切っ掛けとなったものがルチルクォーツでした。
皆様はどのような石が好きですか？
皆さん、石が好き、御守りとしての効果に期待などお買い求めになりたい理由は様々だと思います。
私は、お買い上げ頂くお客様を想像し「幸運が訪れますように」と願いを込めて仕入れを行っております。
私はまだまだ駆け出しで当店の信用も実績も少ないですが、できる限りお客様の立場に立たせて頂き、価格も最大限に抑えて広く皆様に石の良さを知って頂きたいと考えております。
天然石好きの方はもちろんのこと、初心者の方にも幅広くご利用頂けるよう 商品を取り揃えております。
天然石は、世界に一つのものですので、同じものは二つとありません。そこが魅力であり、価値にもなるのです。
言葉ではわかりずらい部分もあると思いますので、是非お手にとって見てみてください。数日着けて、共に生活していけば、着け心地感や、今の生活にあった理想のサイズなどもわかると思います。
サイズ変更や修理も行なっておりますので、お気軽にご連絡ください。
幸福や幸運の感じ方は人それぞれ異なると思いますが、 きっと当サイトの天然石たちはあなたをより良い方向へ導き、幸福感を感じさせてくれることと思います。
それらを感じて頂き、一緒に共感できたら、こんなに嬉しいことはありません。
これから、皆様に幸せを届けられる お店作りをしていきます。
今後ともご支援を是非よろしくお願い致します。
天然石は、世界に一つのものですので、同じものは二つとありません。そこが魅力であり、価値にもなるのです。
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